妊娠中の腰痛対策5選
腰痛対策で妊娠中の辛さをぜひ解消していきましょう！
【もくじ】
1：ストレッチで腰痛解消！
2：マタニティヨガで腰と心を整える
3：パパにも出来る！妊娠中の腰痛マッサージ
4：妊娠中の腰痛軽減おすすめベルト
5：妊娠中の腰痛軽減おすすめ抱き枕
※ただの腰痛ではなく、激痛がひどくて歩けないほどの腰痛の場合は、まずは、かかりつけの医師に相談してみましょう！
1：ストレッチで腰痛解消！
【YouTube動画】
※マタニティストレッチを行う際は、体調を考慮し医師に相談の上行ってください
妊娠中の腰痛に悩む人必見！腰痛ストレッチ、妊娠2カ月目から後期まで
【1：猫のポーズ】
背中を丸めたり、延ばしたり
【2：腰のツイスト】
寝たままでできる骨盤をねじるストレッチ
以上たった2つを定期的に行うことで、股関節がほぐされて効果が発揮されるみたいなので試してみてくださいね♪
2：マタニティヨガで腰と心を整える
【YouTube動画】
マタニティヨガは、ヨガ初心者や体が硬い方にもおすすめ♪
やり方は簡単っ自宅で寝る前におこなえば
身体全体を整えつつ心もリラックスできますよっ
ゆっくり前半15分、後半15分のマタニティヨガ動画です♪
3：パパにも出来る！妊娠中の腰痛マッサージ
【YouTube動画】
パパにも腰痛対策を手伝ってもらおう！妊娠中の腰痛マッサージ
動画を見ながら2人で腰痛対策！
やり方は簡単っまずは足のほうから、ふくらはぎや仙骨、肩、それからリンパマッサージで妊娠中の腰痛や疲れといった悩みを解消していきます
妊婦さんは寝ているだけなので、1番おすすめの腰痛対策かもっ♪
4：妊娠中の腰痛軽減おすすめベルト
【トコちゃんベルト】
すでにご存じの方もいらっしゃると思いますが、
やっぱり妊婦さんの腰痛対策と言えばトコちゃんベルトが有名ですねっ
トコちゃんベルトをおすすめしている産院ももちろんありますし、妊娠初期から産後の腰痛がこれ1本で軽減できます！
トコちゃんベルトは骨盤を締めるのではなく、骨盤を支える感覚で使っていただくベルトになります
妊婦さんだけでなく老若男女、腰痛で困っている方におすすめのベルトです！
5：妊娠中の腰痛軽減おすすめ抱き枕
【お姫様の抱き枕】
お姫様の抱き枕は、王様の抱き枕コラボ商品になります♪
お姫様の抱き枕は、産後の授乳クッションとしてもご利用できます、極小ビーズ使用なので抱き心地がとても良いです♪
寝ていても腰痛でなかなか寝付けない妊婦さんにおすすめしたい抱き枕ですっ
★良い口コミ
妊娠5ヶ月で腰が辛くなってきたので購入しました！寝方が変わり寝るときにとても楽になりました。身長が154センチですがサイズも丁度良かったです！
